엽산 복용 언제부터 시작해야 할까?

“엽산은 임신하고 나서 먹으면 되는 거 아닌가요?”
“임신 준비 중인데 엽산은 꼭 먹어야 하나요?”

엽산은 임신이 되기 '최소 1개월 전', 가능하면 3개월 전부터 복용을 시작하는 게 가장 좋습니다.

왜일까요?

✅ 엽산은 ‘태아 신경관’을 형성하는 데 꼭 필요해요

엽산은 비타민 B군에 속하는 영양소로,
태아의 신경관(뇌와 척수)이 형성되는 아주 초기 단계에 중요한 역할을 해요.

그런데 중요한 포인트는!

🧠 신경관은 임신 후 약 3~4주 내에 완성됩니다.

즉, 임신 사실을 알기도 전에 신경관이 만들어진다는 말이에요.

그래서 “임신 후 먹을게요~”라고 생각하면 이미 늦을 수 있어요.

👉 그래서 임신 전부터 엽산을 복용하라고 권장하는 거랍니다.

일반적으로는 하루 400~600마이크로그램(μg) 권장
쌍둥이 임신을 계획하거나, 이전 임신에서 신경관 결손 병력이 있었던 경우엔
**고용량 엽산(4mg 이상)**이 필요할 수 있어요 → 이 경우엔 반드시 전문의 상담 후 복용!

엽산은 수용성이라 과하게 먹어도 대부분 배출되긴 하지만,
고용량을 장기적으로 복용하면
비타민 B12 결핍이나 위장장애가 생길 수 있어요.

👉 정해진 용량을 꾸준히, 규칙적으로 복용하는 것이 가장 중요합니다!

엽산 하나 챙겨 먹는 게 뭐 대단해 보이진 않을 수 있어요.
하지만 그 하나가 태아의 평생 건강을 지켜줄 수 있는 출발점이 됩니다.
“혹시 몰라서”가 아니라, “미리 준비해서” 건강한 임신을 시작하세요! 😊